宅食とミールキットどっちがラク?気になるサービス比較と家庭別おすすめの選び方

毎日忙しいと、食事の用意はとても大変ですよね。
一言で食事の用意と言っても、献立を考える・食材の買い出し・調理・後片付けと、やらなければいけないことが沢山…

近年では、宅食やミールキットなどの便利なサービスを利用する方も増えています。

しかし、「宅食とミールキット、実際はどっちがラクなの？」と悩み、一歩が踏み出せない方も多いようです。

実は、宅食とミールキットの「ラク」さが違うため、自分に合ったサービスを選ばないと、後悔することも…

本記事では、宅食とミールキットの「ラク」さに焦点をあてて比較！
さらに、家庭別（共働き世帯・子育て世帯・一人暮らし）おすすめの選び方を解説します。

宅食とミールキットの違いを比較

宅食とミールキットは、「手軽さ・ラクさ」に根本的な違いがあります。

• 宅食 ＝ レンジや湯煎などで温めるだけ
• ミールキット ＝ カット済み食材で手間を減らしながら、手軽に出来立て料理が食べられる

宅食とは？

宅食は、「食べたい」と思ったら数分温めるだけで、手軽に食事が食べられるのが最大の魅力です。

サービスによりますが、管理栄養士やシェフがメニューを監修していることが多く、栄養バランスも考えられています。

また、家庭的な料理からちょっとおしゃれな料理まで、メニューも様々♪

食後は専用トレーを洗って捨てるくらいと、食材の買い出しや調理だけでなく、片付けの手間も大幅に減らせますよ。

ミールキットとは？

ミールキットは、献立考案や買い出しの手間を大幅に減らしながらも、出来立ての料理を食べられるのが魅力です。

サービスにより、簡単レシピからちょっと凝ったレシピなど、自分の好みに合わせて選べます。

食材がカット済みであれば、まな板や包丁を使わずに調理ができ、片付けの手間もグッとラクに♪

宅食とミールキット「ラクさ」を比較

宅食とミールキットは、毎日の料理の手間を減らしてくれるのは同じです。

しかし、プラスアルファで何を求めるかにより「ラクさ」の方向性が違います。

ここでは 調理時間・買い物や献立の手間・後片付け・栄養バランス・自由度の5つの観点で比較しました。

比較ポイント	宅食	ミールキット
調理時間	温めるだけ（5分以内）	10〜20分
買い物・献立決め	なし	なし ※調味料が必要な場合あり
後片付け	専用トレーを洗って捨てる	調理器具や食器を洗う
栄養バランス	◎ ※管理栄養士監修のサービスの場合	◎ ※管理栄養士監修のサービスの場合
自由度・アレンジ	△	◎ あまり物食材や調味料のちょい足しが可能

宅食は、レンジなどで温めるだけで完結。
ミールキットは、買い物や食材のカットなどの手間を大幅に減らせるのがメリットです。

宅食が向いている人とおすすめのサービス

宅食が向いている人の特徴やおすすめ宅食サービスを紹介します。

宅食が向いている人はこんな人

温めるだけで栄養バランスの良い食事が食べられるのが宅食の魅力です。

仕事や育児と忙しい毎日の中で、「料理をする余裕がない」「買い出しや献立を考えるのが手間」など。

宅食なら、レンジや湯煎などで温めるだけなので、帰宅後5分で美味しい食事が用意できます。
※加熱時間はサービスやメニューにより異なる

一人暮らしだと、一人分の食事を毎日用意するのは意外と大変…
また、高齢者の方は包丁や火を使わずに食事を用意できるので安心ですね。

管理栄養士が監修しているサービスなら、栄養バランスはもちろん、塩分や糖質・カロリーも計算されています。

おすすめ宅食サービス

多くの宅食サービスの中から厳選して、家庭別に3つ紹介します。

■おすすめ宅食サービス

	ナッシュ 出典：ナッシュ	ワタミの宅食ダイレクト 出典：ワタミの宅食ダイレクト	食のそよ風 kanau 出典：風のそよ風
共働き世帯	◎ 約100種類の豊富なメニュー 気になる糖質30g以下	◯ 栄養バランスが良い 二菜・三菜など、副菜の量が選べる	◎ 1食687円〜とコスパが良く続けやすい
子供がいる世帯	◯ おしゃれなメニューだが子ども向けの味付けは少なめかも	◎ 和洋中の食べやすいメニュー	◎ グラタンやハンバーグなどの子ども向けから、大人向けの味付けも
一人暮らし	◎ メニューが豊富で利用頻度が多くても飽きにくい	◯ 和食が多めなので物足りなさを感じるかも	◎ メニューも豊富でコスパも良く利用しやすい
高齢者	△ 洋食やエスニックなどの変わった味が多い	◎ 和食が多めで食べやすい	◯ 和洋中のバランスが良く食べやすいがボリュームが多いかも
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■ ナッシュ
100種類以上の豊富なメニューで飽きずに続けられるのが魅力。
1食あたりの糖質は30g以下、塩分は2.5g以下なので、健康にも配慮されています。
専用アプリで注文できるので、仕事の休憩時間などで手軽にメニューを決められて便利。
若い世代の一人暮らしや共働き世帯に人気です。

■ ワタミの宅食ダイレクト
和食中心で食べやすいメニューが多く、副菜の数も選べるのでボリュームの調整が可能。
1食あたり360円〜とコスパも良く、気軽に取り入れやすいのも魅力です。

■ 風のそよ風 kanau
メイン料理のボリュームをアップされたことで、より満足感を得られるように♪
タンパク質や食物繊維にもこだわった栄養満点の食事が、コンビニ弁当と同じくらいの値段で食べられます。

ミールキットが向いている人とおすすめのサービス

ミールキットが向いている人とおすすめのサービスを紹介します。

ミールキットが向いているのはこんな人

食材の買い出しや献立を考える手間をグッと減らしてくれるのがミールキットの魅力です。

手軽さや負担を減らすことを目的とするなら、ミールキットより宅食の方が優れています。

ミールキットの魅力は、手間や負担を減らしつつ、食卓に楽しさや手料理のあたたかさを無理なくプラスできること。

献立の考案や買い出しの負担がなくなれば、その分気持ちも時間も余裕ができます。

子どもと一緒にレシピを見ながら料理をしたり、料理が少し苦手な旦那さんが料理をしたり。
家族のコミュニケーションが生まれるきっかけになるかも知れませんよ。

おすすめミールキットサービス

多くのミールキットサービスから厳選し、家庭別に3つ紹介します。

■おすすめミールキットサービス

	Kit Oisix 出典：Oisix	パルシステム 出典：パルシステム	定番おうちごはん 出典：ワタミ「定番おうちごはん」
共働き世帯	◎ おしゃれなメニューが豊富	◎ 野菜は洗浄・カット済み、調味料もついているコースもあり	◯ 調理時間30分程度と手間が少しかかる
子供がいる世帯	◯ 大人寄りの味付けが多いがメニューにより子供もOK	◎ 子ども向けコースあり 野菜やお肉は国産で安心して食べさせられる	◎ 家庭にある調味料を使うので、家庭の味に寄せやすい
一人暮らし	△ 2人前〜のメニューが多くボリュームが多いことも	◎ 「つくりおき肉魚菜菜」コースなら、作り置きできて一人暮らしでも便利	△ 2人前〜のメニューが多くボリュームが多いかも 調理時間が少しかかる
高齢者	◯ 写真付きのメニューでわかりやすい 栄養バランスも◎	◎ 国産食材が中心で安心 味付けもやさしく食べやすい	△ 他サービスに比べ調理時間が長め 自分好みの味付けにしやすい
	＼詳しく見てみる／	＼詳しく見てみる／	＼詳しく見てみる／

■ Kit Oisix
ちょっとおしゃれなメニューから、ほっこり家庭的なメニューがそろっているのが魅力。
写真付きのメニューで、料理初心者や「文字だけでは分かりづらい！」という方でも安心です。

■ パルシステム
生協が提供するミールキットだから、食材はできるだけ国産中心で子どもにも大人にも安心です。
下ごしらえや包丁が不要なコース、作り置きが可能なコース、子ども向けのコースなどがあり、自分に合ったコースが選べるのも魅力。

■ 定番おうちごはん
家庭的なメニューが豊富なのに加え、家庭の調味料を使うので、自分や家族好みの味付けにできるのが魅力。
他サービスに比べ調理時間は長めですが、料理する時間も楽しみたいという人に向いています。

まとめ｜「宅食 or ミールキット」迷ったらお試しするのが正解！

宅食 or ミールキットどちらを選べばいいか迷ったら、自分や家族にとって「何がラク」で「どこが譲れないか」を考えてみましょう。

• 時間や手間をとにかく減らしたい ＝ 宅食
• 時間や手間を減らしつつ、手作りや出来立ての食事を食べたい・食べさせたい ＝ ミールキット

宅食もミールキットも違った魅力があります。
家庭の状況に合わせて、それぞれの強みを活かせば、毎日の料理をグッとラクにできるでしょう。